Nước là thành phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Nhu cầu làm đẹp ngày càng được quan tâm hàng đầu. Đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Có nhiều cách làm đẹp bằng công nghệ hiện đại, nhưng làm đẹp tự nhiên vẫn được rất nhiều người yêu thích và được lựa chọn là giải pháp số 1. Vì tiết kiệm được nhiều chi phí, da không bị tác động quá nhiều bởi công nghệ mà vẫn giữ được nét đẹp tự nhiên. Không phải ai cũng biết uống nước đúng cách để có làn da đẹp. Chúng ta thường có thói quen khi nào khát mới uống. Uống nước như vậy không khoa học mà còn bị phản tác dụng của nước nữa đấy.
Việc uống bao nhiêu nước mỗi ngày rất quan trọng. Để nước có thể phát huy được tối đa công dụng, bạn cần phải biết nên uống nước lúc nào và uống như thế nào khoa học nhất. Hôm nay, WEPAR sẽ hướng dẫn cho bạn uống nước như thế nào đúng cách để có làn da đẹp, chống lão hóa. Vừa giữ dáng lại vừa đẹp da. Thật tuyệt vời phải không nào, nghe là đã thấy thích, tìm hiểu ngay thôi!
Có thể bạn chưa biết: Máy lọc nước gì có thể lọc được nước phèn?
Vai trò của nước đối với sức khỏe và làn da
Nước chiếm hơn 70% khối lượng cơ thể con người. Mỗi ngày, chúng ta đều hoạt động, một lượng nước nhất định trong cơ thể sẽ mất đi. Tác động của thời tiết, các hoạt động thể chất, quá trình bài tiết và sự thay đổi nhiệt độ cơ thể theo môi trường.
Nếu bạn hoạt động mạnh và bị mất nước quá nhiều, hiện tượng đau đầu, mệt mỏi xuất hiện. Điều này sẽ khiến cơ thể phản ứng chậm, lúc này nếu cơ thể mất tới 20% lượng nước sẽ nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể và duy trì lượng nước nhất định sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
>> Xem thêm: Nước thủy cục là gì? Nước thủy cục có an toàn để uống trực tiếp được không?
Bổ sung đủ nước không chỉ giúp cơ thể ở trạng thái tốt, mà còn giúp làn da của bạn tươi trẻ, năng động hơn. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình bài tiết qua da, đào thải độc tố. Giúp cho cơ thể và làn da của bạn được thải độc hiệu quả. Nước cung cấp độ ẩm từ bên trong, uống nước giúp làn da khỏe mạnh, căng mịn, tràn đầy sức sống.
Nguyên nhân khiến làn da của bạn bị lão hóa nhanh
Tác động do thói quen sinh hoạt
Chế độ sinh hoạt và ăn uống không khoa học ảnh hưởng rất lớn đến độ khỏe mạnh và tươi trẻ của làn da. Mất nước và thiếu nước do không ăn, uống đủ các chất đa lượng và vi lượng. Không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong các thực phẩm hàng ngày,…
Công việc áp lực, căng thẳng, stress kéo dài,…khiến làn da nhợt nhạt, kém săn chắc. Không che chắn da khi đi ngoài trời nắng, mưa, gió lạnh,… khiến làn da trở nên xỉn màu, khô ráp,…
Cơ thể thay đổi theo tự nhiên
Tuổi tác, sự thay đổi tiết tố, hóc môn trong cơ thể, yếu tố di truyền,… ảnh hưởng trực tiếp đến làn da.
Môi trường sống thay đổi thất thường, thời tiết, nhiệt độ, độ ẩm,… tác động xấu đến làn da, làm quá trình lão hóa xảy ra nhanh hơn so với tuổi.
Hướng dẫn uống nước đúng cách để có làn da đẹp chống lão hóa
Có phải chúng ta thường hay mắc phải thói quen: Khi nào thấy khát mới uống nước? Chỉ cần uống nước nhiều là tốt?… Thật sai lầm khi chúng ta hiểu việc uống nước chỉ cần vậy là đủ. Theo các bác sĩ y tế cho biết: Khát được xem như là một tín hiệu cho thấy cơ thể đang ở trong tình trạng thiếu nước. Chúng ta cần phải cung cấp ngay một lượng nước đủ đang bị thiếu hụt trong cơ thể ngay lúc này. Để mọi hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường.
Do vậy, bạn không nên đợi đến khi cảm thấy cổ họng bị khô. Hoặc khát quá mới uống nước. Mà cần phải bổ sung nước đúng cách, uống nước theo cách khoa học.
Ngoài việc cung cấp đủ nước mỗi ngày cho cơ thể. Theo khuyến cáo ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Bạn nên biết cách uống nước phù hợp tùy vào công việc và hoạt động của mình. Bên cạnh cung cấp năng lượng làm việc, nước còn hỗ trợ giảm cân cho bạn nào cần nữa đấy.
Uống nước đúng cách là như thế nào?
Bạn nên thường xuyên uống nước đều đặn và uống nước tùy ý khi muốn. Nhưng đừng quên đảm bảo cung cấp đủ nước vào những mốc thời gian sau đây:
Uống nước sau khi thức dậy đã vệ sinh cá nhân
Một số tài liệu cho rằng nên uống nước ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, lúc này khi chúng ta chưa làm vệ sinh cá nhân. Trong khoang miệng sẽ có rất nhiều vi khuẩn có hại tích tụ đêm qua. Mặc dù vi khuẩn có lợi vẫn có nhưng khá ít. Nếu uống nước ngay sau khi thức dậy sẽ vô tình đưa vi khuẩn vào đường ruột, gây hại cho cơ thể. Cho nên, sau khi đã vệ sinh cá nhân buổi sáng sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm bạn nhé!
Đồng thời, cách uống nước là uống từng ngụm nhỏ và uống từ từ. Không uống quá nhanh hoặc uống nước quá nóng, quá lạnh. Nhằm tránh cảm giác gây sốc nhiệt cho cổ họng và cơ thể. Hoặc một số người uống sai loại nước còn có thể cảm thấy buồn nôn, không muốn uống nước.
Uống nước trước bữa ăn khoảng 20 – 30 phút
Trước các bữa ăn, việc đầu tiên mà chúng ta cần tạo thành thói quen là uống nước. Việc uống nước trước khi ăn sẽ giúp cho bạn khởi động lại hệ tiêu hóa một cách nhẹ nhàng. Đồng thời, làm giảm cơn đói và cơn khát hiệu quả. Đến bữa ăn chính, bạn sẽ ăn một mức vừa đủ, thức ăn không quá nhiều dễ tiêu hóa. Cảm giác nhanh no giúp giảm cân khá tốt.
Uống nước sau khi vận động mạnh
Bạn đang làm công việc cần hoạt động liên tục khiến cơ thể mất nước quá nhiều? Hoặc sau khi tập thể lực cơ thể toát mồ hôi, tốn nhiều năng lượng? Nếu không kịp bổ sung nước kịp thời, bạn rất dễ rơi vào tình trạng kiệt sức. Cơ thể ở trạng thái uể oải, thiếu sức sống. Thời điểm này, để cơ thể nghỉ khoảng 15 phút sau khi vận động. Bạn cần bổ sung một cốc nước mát để đảm bảo cơ thể được tiếp nước nhanh chóng. Hạn chế một số tác hại không đáng có cho cơ thể. Một số người thích uống nước khoáng có bị muối cũng rất tốt. Muối giúp cân bằng điện giải cho cơ thể cho bạn.
Uống nước sau giờ nghỉ trưa
Sau khi nghỉ trưa hoặc sau khi thức dậy uống một cốc nước mát chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, tỉnh táo hơn hẳn. Cơ thể tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn có một buổi chiều làm việc năng suất và hiệu quả hơn.
Uống nước trước khi đi ngủ giúp trẻ hóa làn da
Nước giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể. Và cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Uống nước trước khi đi ngủ giúp thư giãn các cơ bắp và các khớp xương. Khi ngủ các hoạt động tạm ngưng, cơ thể hoàn toàn hồi phục sau một ngày làm việc vất vả. Nước được cung cấp giúp cơ thể hoạt động bài tiết nhanh chóng. Tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như hệ tiêu hóa vào buổi tối. Lượng nước cần uống khoảng 200ml là hợp lý.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế những loại nước ngọt, nước uống có ga. Nên uống nước lọc nhiều để hệ bài tiết hoạt động tốt. Sức khỏe ổn định, hạn chế bệnh tật.
Bài viết chắc hẳn đã chia sẻ cho bạn “Bí quyết uống nước để có làn da đẹp” theo cách đơn giản nhất rồi phải không nào. Hãy chăm chút vẻ đẹp của bạn từ bên trong chỉ bằng cách uống nước đúng cách ngay hôm nay. Để trở nên tự tin và xinh đẹp hơn, trở thành tâm điểm mọi ánh nhìn phải chú ý nhé!
WEPAR – Cùng bạn chăm sóc sức khỏe mỗi ngày!
