Uống nước buổi sáng trước hay sau khi đánh răng là câu hỏi muôn thuở của nhiều người. Tưởng chừng đây chỉ là một mối quan tâm nhỏ. Nhưng không, việc lựa chọn thời điểm uống nước vào mỗi sáng thức dậy. Ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Cùng WEPAR khám phá THỜI ĐIỂM VÀNG để uống nước ngay trong bài viết này.
>> Có thể bạn quan tâm: 11 Vai trò của nước đối với tế bào cơ thể của con người.
Thế nào mới tốt: Uống nước buổi sáng trước hay sau khi đánh răng?
Ông bà xưa có câu: “Thần khởi bì bao thủy”. Nghĩa là khi mới thức dậy nên uống một cốc nước ấm. Việc này là một liệu pháp dưỡng sinh hiệu quả. Nhưng vô cùng đơn giản. Nếu thực hiện theo, cơ thể sẽ khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ.
Chưa kể, nhiều người có suy nghĩ enzym trong nước bọt rất tốt cho hệ tiêu hóa. Việc đánh răng rồi mới uống nước sẽ làm mất đi lượng enzym có lợi này. Do đó, thường uống nước trước khi đánh răng vào mỗi buổi sáng. Nhưng thực tế, đây là một hiểu lầm khá lớn.
Uống nước buổi sáng trước hay sau khi đánh răng: Nên uống nước sau khi đánh răng.
Sau một đêm dài, trong khoang miệng sẽ bám nhiều vi khuẩn có hại. Chưa kể, vi khuẩn từ các thức ăn thừa chưa được làm sạch vào tối hôm qua. Sẽ tấn công khoang miệng, tạo nên các mảng bám. Việc uống nước trước khi đánh răng sẽ khiến những vi khuẩn, cặn bã rơi xuống ruột. Làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Thêm vào đó, lượng nước bọt trong khoang miệng khi ngủ tiết ra rất ít. Do vậy, lượng enzym có lợi không hề đáng kể. Quan trọng hơn, là đa phần enzym chỉ tiết ra khi bạn ăn uống thức ăn. Do đó, việc uống nước sau khi đánh răng sẽ có lợi và tốt cho cơ thể hơn.
Tóm lại, việc uống nước vào buổi sáng rất có lợi. Nhưng nước chỉ mang lại hiệu quả tốt nhất khi khoang miệng đã được làm sạch. Lúc này, nước nạp vào cơ thể mới mang lại lợi ích tối ưu.
Lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng
Trước khi tìm hiểu việc nên uống nước buổi sáng trước hay sau khi đánh răng. Ta cũng nên biết được tác dụng của việc uống nước vào mỗi buổi sáng.
Nước là thành phần quan trọng, chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Bạn có thể nhịn ăn một vài ngày, nhưng uống nước thì không. Thiếu nước khiến cơ thể trì trệ, tồn đọng nhiều độc tố. Làm cho các tế bào cơ thể không vận hành như bình thường.
Tốt cho quá trình trao đổi chất
Khi cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Quá trình trao đổi mới diễn ra tốt nhất có thể. Giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Nhờ đó, mà cơ thể mới hấp thu, đem dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào, cơ bắp. Giúp cơ thể phát triển mạnh khỏe.
Hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Uống nước vào buổi sáng giúp đường ruột được “sục rửa” hết mọi vi khuẩn có hại. Làm sạch cặn bẩn trong ruột sau một đêm làm việc. Do đó, giúp giảm thiểu khả năng mắc bệnh về đường tiêu hóa. Nhất là bệnh ung thư dạ dày.
Phòng ngừa hình thành sỏi thận
Với cơ chế tương tự, uống nước giúp rửa sạch hệ bài tiết. Tất cả chất dư thừa, cặn bã trong bàng quang, thận sẽ được làm sạch. Theo đó, khả năng sỏi thận hình thành được giảm đáng kể.
Giúp não tỉnh táo
Nước chiếm đến 70% não. Do đó, “đánh thức” não bộ mỗi buổi sáng bằng một ly nước. Chính là phương pháp hiệu quả nhất. Việc này cũng giúp bạn thoải mái hơn. Và tỉnh táo học tập, làm việc suốt ngày dài.
Uống nước buổi sáng trước hay sau khi đánh răng: Tăng cường lưu thông máu
Sau một giấc ngủ dài 7-8 tiếng. Máu sẽ đông lại và lưu thông kém hơn, do không bổ sung đủ lượng nước. Uống nước sáng sớm sẽ giúp máu lưu thông trở lại với trạng thái tốt nhất. Ngoài ra, nước cũng giúp bù đi lượng nước đã thiếu hụt trong đêm cho cơ thể.
Giúp làn da khỏe mạnh
Uống nhiều nước giúp da của bạn căng bóng, khỏe mạnh, ngăn ngừa quá trình lão hóa đến sớm. Bởi một khi thiếu nước, da sẽ khô, nhăn nheo, xỉn màu, thiếu sức sống. Nhất là khi, máu là thành phần quan trọng giúp da khỏe mạnh. Bổ sung đủ nước để máu lưu thông tốt hơn. Theo đó, làm da cũng trở nên căng mịn, tràn đầy sức sống.
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Uống một ly nước đầu ngày sẽ làm bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, người trong quá trình giảm cân đều bổ sung nước rất thường xuyên. Chứ không chỉ uống nước vào mỗi buổi sáng. Bằng cách này, việc hấp thụ thức ăn cũng giảm đi đáng kể.
Có thể thấy, việc uống nước nói chung và uống nước vào mỗi buổi sáng nói riêng. Là rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Nhưng liệu nên uống nước buổi sáng trước hay sau khi đánh răng.
Loại nước thích hợp để uống sau khi đánh răng?
Bên cạnh mối quan tâm về việc uống nước buổi sáng trước hay sau khi đánh răng. Bạn cũng nên quan tâm đến loại nước uống mình cần nạp vào thời điểm này. Nhiều người cho rằng, sau khi đánh răng, nên uống nước muối loãng, nước pha với mật ong, gừng, trà… Thực tế, nước tốt nhất cơ thể là nước lọc. Và tốt nhất vẫn là nước tinh khiết. Uống nước tinh khiết mỗi buổi sáng sau khi đánh răng sẽ mang lại nhiều lợi ích kể trên. Dù thực trạng nguồn nước đang ô nhiễm, nhưng với công nghệ xử lý nước nhiễm bẩn cho ra nước tinh khiết. Thì việc uống nước thực sự tinh khiết không còn quá khó.
>> Xem thêm: Thực trạng ô nhiễm nguồn nước hiện nay và hậu quả nghiêm trọng.
Những loại thức uống không nên uống nước sau khi đánh răng?
Một số người có thói quen uống nước mối loãng; nước cam, chanh; nước đun sôi để lâu… Nhưng thực chất, việc uống những loại nước này ngay sau khi đánh răng. Mang lại nhiều bất lợi không ngờ.
Nước muối loãng
Như đã nói, sau một đêm dài không nạp nước vào cơ thể. Việc đổ mồ hôi, hít thở, các hoạt động tiết niệu, các hoạt động sinh lý… sẽ làm mất nước. Do đó, cần uống nước lọc để bù vào lượng nước bị mất. Nếu uống nước muối loãng, sẽ khiến miệng khô hơn, tăng độ mất nước của cơ thể.
Nhất là đối với những người có tiền sử tăng huyết áp. Việc máu đang bị đông sau một đêm không dùng nước. Độ nhớt của máu đang cao. Ngay sau khi thức dậy, bạn lại uống nước muối loãng sẽ khiến cho huyết áp có nguy cơ tăng cao đột ngột.
Nước cam, chanh: Uống nước buổi sáng trước hay sau khi đánh răng?
Nhiều người giảm cân thường uống nước cam, chanh để hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhưng lại sai lầm khi thay hoàn toàn nước lọc bằng nước cam, chanh. Ngoài ra, Nước cam, chanh chỉ nên uống trước bữa ăn sáng 30 phút. Và không nên uống ngay sau khi đánh răng. Việc này sẽ khiến cho bao tử trống sau một đêm hấp thụ axit. Làm tăng nồng độ pH trong dạ dày. Khiến bạn gặp tình trạng khó tiêu, ợ hơi, nặng hơn là đau dạ dày, ung thư dạ dày.
Nước đun sôi để lâu: Uống nước buổi sáng trước hay sau khi đánh răng?
Nước đun sôi để nguội cũng là nước lọc. Nhưng loại nước này để lâu hơn 2 tiếng sau đun sôi đã tái nhiễm khuẩn trở lại. Chưa kể, nước để lâu còn chưa nitơ, không ngừng phân giải thành nitrit. Vi khuẩn trong nước còn thúc đẩy quá trình hình thành muối nitrit nhiều hơn. Nếu như muối nitrit này hòa lẫn vào hemoglobin. Sẽ cản trở chu trình vận chuyển oxy của máu.
Lời khuyên cho bạn: Nên uống nước tinh khiết từ máy lọc RO vào mỗi buổi sáng
Máy lọc nước RO cho ra dòng nước tinh khiết gần như 100%. Nước sau lọc đạt tiêu chuẩn nước uống trực tiếp không cần đun sôi của Bộ Y tế. Với công nghệ RO tối tân, tích hợp công nghệ kháng khuẩn triệt để. Máy lọc nước RO WEPAR luôn là lựa chọn ưu tiên của nhiều gia đình, văn phòng, căn hộ chung cư. Mỗi sáng thức dậy, sau khi đánh răng bạn có thể uống ngay một ly nước tinh khiết ngay tại máy lọc WEPAR. Không tốn thời gian đun nước, không lo nước bị tái nhiễm khuẩn. Mà vẫn khởi đồng một ngày mới tràn đầy năng lượng một cách nhanh chóng, tiện lợi và an toàn.
>> Xem thêm: Công nghệ lọc nước RO là gì? Có những ưu nhược điểm gì?
Như vậy, việc lựa chọn thời điểm uống nước là rất quan trọng. Nên nhớ, vào mỗi buổi sáng, hãy đánh răng và làm sạch khoang miệng. Sau đó mới uống nước tinh khiết từ máy lọc RO. Để nước mang lại lợi ích tối ưu như mong đợi. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên, việc lựa chọn loại nước uống sau khi đánh răng cũng quan trọng không kém đấy nhé.
